Atme und lächle
Ulrike Maigler • 24. April 2022
Atme und lächle
Klinkt Banal.
Probier es mal aus!
Setze dich für 5 Minuten an einen ruhigen Ort.
Beobachte deinen Atem wie er fließt.
Spürst du ihn nur bis zur Brust oder fließt der Atem in deinen Bauch?
Gönne dir einige tiefe Atemzüge und beobachte dich. Ohne Bewertung!!
Richte dann dein Gefühl auf den Raum deines Herzens. Wie ist dein Gefühl?
Dann - lächle :)
Wie ist jetzt dein Gefühl?
Atme weiter und lächle.
Erinnere dich in Alltagssituationen an diese einfache Übung. Am Ende des Tages macht es einen Unterschied wenn du diese Achtsamkeitsübung durchgeführt hast. :)
Achtsamkeit heißt, den Moment zu erleben, ohne Bewertung zu sein.
Ein wahrnehmen der Gedanken, Gefühle und Eindrücke.
Den Raum der Gedanken freizumachen, um nicht im Gedankenkarussell festzuhängen.
Wir begrüßen ein Kind mit den Worten: Willkommen kleines Wunder.
Wie beharrlich bestehst du auf deine Sichtweise?
Es gibt viele Emotionen die unser Gemüt und unsere Situation beschreiben.
Dankbarkeit ist nicht nur eine Emotion. Dankbarkeit ist eine innere Haltung.
